跑步是一种最常见的也是最有效果的锻炼方式。人们一般会选择在清晨的时候跑步，选择在田野间或者是绿树成荫的地方跑，那样可以吸收到清新的空气，那么早上跑步有什么好处呢？一、早晨跑步能减肥空腹更有效很多人跑步的目标就是减肥，让自己拥有更健康健美的身体。专家认为，早上空腹跑步比别的时段能燃烧更 多的热量。主要有两个原因：当身体的代谢被提前激发时，它能坚持更久，因此燃烧更多热量;此外，空腹跑步能迫 使你的身体...
类风湿关节炎是以四肢关节滑膜病变为主的慢性病，可出现双侧小关节对称性肿胀、疼痛、晨僵，继而出现关节间隙变窄，晚期甚至出现关节强直、畸形，功能障碍。虽然类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，其发病主要与遗传、内分泌、环境等因素有关，但现有研究发现健康的饮食模式有助于降低疾病活动度，延缓病情进展，降低并发症发生率，减少治疗药物使用剂量，全面改善患者的预后。健康的饮食、适当的体育活动和有效的控制体重是慢性疾...
夏日酷暑难耐，空调成了我们不可或缺的度夏伴侣。然而，在享受清凉的同时，我们也要警惕冷气侵袭对健康造成的不良影响，要避免空调出风口直吹身体，同时还要注意保护好人体的几个薄弱部位，以免受凉引发疾病。从中医的角度讲，夏天皮肤毛孔打开，出汗增多，是身体排毒的最佳时期，同时，室外湿热天气使毛孔疏松，突然进入温度过低的空调屋，毛孔会突然关闭，使风寒邪气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢...
腰部肌肉（后部腰背筋膜、骶棘肌、多裂肌和前方腰方肌、横突棘肌等）许多都附着在腰椎的横突上，经常久坐弯腰时，腹肌放松了，上半身重量全部由腰肌负担，横突肌肉附着的部位不断承受过大的牵拉张力，日久就会发生腰肌劳损，引起局部组织的炎性渗出、充血、肿胀，继而发生滑膜、纤维组织等无菌性炎症反应，无菌性炎症反应物可刺激临近的臀上皮神经纤维，引起疼痛和放射痛。除了久坐，腰部长期过度负重（如从事重体力劳动者）或腰部...
夏天天气越来越热,蚊虫也逐渐多起来,一但被蚊虫叮咬轻则容易引起被叮咬部位皮炎或感染化脓等，重则会引发严重传染性疾病。所以，夏季预防蚊虫叮咬尤为重要。防叮咬我们除了采用各类驱除蚊虫器具（蚊香、灭蚊板等）预防蚊虫叮咬外，还可采取药物方式预防蚊虫叮咬。比如：1.用艾条在室内燃烧，可避免部分蚊虫滋生。但是一定要注意远离易燃物，并随时有人在场观察，避免意外。2.外出前可用清凉油、风油精、藿香正气水等涂擦皮肤...
冬天宜吃食物尝三肉羊肉：肉类中温补暖身效果最好，冬天吃羊肉，御风寒滋补身体。牛肉：号称肉界“网红”，富含优质蛋白、钾、锌、镁、铁等营养素。海参：海鲜中的养生佳品，滋阴补肾，含丰富的氨基酸、蛋白质、钙、铁。品三黑黑芝麻：丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，养护血管。黑豆：中医素有“黑养肾”，冬天吃黑豆养肾驱寒。香菇：丰富香菇多糖，增强抵抗力。吃三果栗子：养胃健脾补肾强筋，含有丰富的维生素A、维生素B族等多...
入冬以后气温降低，雨雪天气增多，由于阴冷潮湿的环境是诱发风湿病的重要因素之一，并且人体新陈代谢随着气温降低也逐渐减缓，此时极易诱发各类风湿病。面对冬季风湿病高发情况，患者要如何接招呢?风湿病临床诊疗医生提醒：风湿病轻则引起关节疼痛、肿胀，重则导致关节变形甚至残疾，冬季应做好预防保护措施，一旦出现风湿病症后及时检查治疗，才能避免疾病给健康造成的损害。冬季为何成为风湿病高发季？冬季气温较低，在不进行有...
中医认为春夏养阳，秋冬养阴秋季饮食宜清淡少食煎炒之物多食新鲜蔬菜水果遵循润燥、养阴、润肺原则润燥秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日盛，雨水渐少，故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。秋季进补时应注意润补，可多食芝麻、蜂蜜、核桃、银耳等甘润食物。养阴又称“滋阴”“育阴...
导读：睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜，格外漫长，怎么办？人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫...
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分为两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部和肩部二...