湿气是一种健康杀手，它不会给你带来很大的影响，但是会让你越来越虚弱，容易患上其它疾病，到时候想除去湿气，会比较困难。

所以自己体内有湿气后，要及时将它排出去，防止它在你的身体中继续破坏。

我们被湿气缠身后，会出现什么症状呢？

1、没有力气

湿气会让你感觉浑身没劲、干什么都很累，睡了很长时间，醒来也是无精打采的，腿上像是系了一个麻袋，抬起脚很费劲，那说明身体中的湿气过于重了。

2、嗓子里的痰很多

脾脏的功能下降，和湿气有很大的关系，醒来刷牙的时候，会感到恶心，嗓子里有东西，也吐不出来，经常嗓子不舒服。

3、舌苔非常厚

大部分人的舌苔很薄，若是有湿气，舌苔是很厚的，并且颜色发黄。这类人的舌头也较大，舌头的外缘还会有牙齿的印记。

4、胃口不好

脾胃是否健康，与湿气的关系密切，如果湿气较重，消化的功能异常，我们会感觉腹部很胀，不容易饿，就算桌子上的食物都是你爱吃的，你也吃不下去。

5、睡着睡着流出口水

醒来的时候看看枕头上有没有口水的印记，如果有，要小心你的湿气较重了。脾胃的功能受到了湿气的影响，无法代谢掉多余的水分，就爱流口水

6、身上很多部位较油腻

头发出油多，或是脸上爱长痘痘，洗干净后也无济于事，这类症状出现在一年的365天里，或许是因为湿气太重，首要的任务就是祛除湿气。

7、大便很软

大便的形状像香蕉，这是正常的，如果大便成不了形，有些发粘，会粘在马桶上面，冲不下去，味道很难闻，吃了不好消化的东西后，会加重病情，都是因为体内的湿气在作祟。

怎样调理，可以去除身体中的湿气？

1、改变自己的饮食习惯

少吃过于油腻的食物，食材的选择上要尽量丰富，多吃一些有营养的食物，放置时间比较长的的剩菜千万不要吃，并保证每天按时吃饭。

2、不喝酒吸烟

这两件事会导致湿气变重，很多人都认为烟酒和湿气没有关系，其实这是错误的。烟酒很容易导致湿热，久而久之，就会加重湿气。

3、多做一些运动

每天都要坚持锻炼，不管你的年纪有多大，从现在开始锻炼都不晚。通过运动，我们可以提高代谢的速度，让湿气尽快的排出体外，也能够增强体质。运动是靠不断的坚持才可以看到效果，千万不要中途放弃，建议大家给自己制定一个锻炼计划。

《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！

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此外，《本草纲目》记载：赤小豆和薏米为祛湿双雄！常喝赤小豆薏米水，健脾祛湿，根除湿气

1、赤小豆、薏苡仁：祛湿双雄！促进湿气排出。

2、芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里。

俗话说，单药不成方！准备材料：大麦‘’红豆‘’橘皮‘’薏苡仁‘’赤小豆‘’芡实‘’苦荞‘再加上栀子等10味中草药放在一起，每天热水冲泡5分钟，无湿一身轻。