芒种,避免身体不适的几种方法。
2022/6/21 14:11:50 厦门仙峰 170

芒种节气到来之际正值仲夏,天气炎热,容易引起多种身体不适问题,今天我们就来聊一聊避免让身体产生不适的几种方法。

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温水淋浴

首先,因为夏季炎热,很多人喜欢直接用冷水冲澡,以此来降低高温带来的燥热感。

但是这样做对于身体是有损害的,正确且健康的做法应该是温水洗澡,温水洗澡的时候水压和机械按摩作用可以使神经系统兴奋性降低,

体表血管扩张,加快身体血液的循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉的张力,消除疲劳,改善睡眠质量,增强身体的抵抗力。

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运动养生

众所周知,运动是一举多得的一个选择。

不仅有强身健体的作用,还可以瘦身、排毒养颜、放松心情、减缓压力等多种益处。

不过运动也要注意运动强度、运动时段。

比如锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点,

早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。

另外,运动也要注意循序渐进,不可在刚开始就选择强度过大的项目。

同样运动的时间也要注意循序、逐渐递增。

游泳消暑安全

游泳越来越成为我们喜爱的运动,而且涵盖年龄范围也很广。

尤其是对于想要瘦身的朋友来说,是一项不能放过的清凉的运动,绝对是初夏最佳的休闲方式。

并且游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性。

还能塑造流畅和优美的体型,给人带来心理上的愉悦。

并且游泳是劳损和损伤率最低的体育。