踝关节扭伤十分常见，可发生于任何人。踝关节要支撑整个身体的重量，很容易受到损伤。在不平稳的地方行走或者鞋子穿得不合适都可能会造成突然失去平衡而致脚踝弯曲，如果脚踝弯曲到一定程度，连接骨的韧带就可能会过度拉伸或者撕裂，导致踝关节扭伤。严重的扭伤或者多处较轻程度的扭伤甚至可能导致永久性的踝关节不稳定。脚踝扭伤处理方法是什么?脚踝扭伤肿了怎么办?

 

脚踝扭伤处理方法

1、首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
2、扭伤了脚别忙脱鞋，然后要用先冷后热外敷法。

2、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。

3、冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。 

4、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。 

6、热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。一个月后方可恢复。

 

脚踝扭伤如何应急处理

1、如果受伤时在户外，不能马上脱掉鞋子，鞋子会起到夹板的作用，用以保持伤势不会继续加重。应忍住进屋后再进行应急处理。

2、让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住小脚趾及旁边的脚趾并由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。

3、用一块毛巾倒上冰水，拧到半干半湿状态，敷于脚踝处。冷敷应持续至少12小时。这时候切勿马上使用药物涂抹。

4、仙峰一条根提示：切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，这样可能会加重伤情。

5、适当涂抹扶他林软膏、云南白药喷雾以缓解病痛。卧床休息，二周以上。 提示：下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动。

 

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